Blog de los cuidados

En la imagen, un señor mayor está en el suelo después de haber sufrido una caída y una señora mayor le agarra del brazo para ayudarle a levantarse. Están en la calle, y el señor anda con ayuda de un bastón, que se encuentra en el suelo también. Antes de tratar de incorporar a una persona mayor, es importante que evaluemos la posible gravedad de la caída y conozcamos los pasos a seguir.

Cómo actuar ante una caída

4 de noviembre de 2025

Detallamos los aspectos a tener en cuenta para evaluar la posible gravedad de una caída en personas mayores, y los pasos a seguir para atenderlas correctamente.

En la imagen, vemos un señor mayor comiendo junto a su mujer. En la mesa, observamos un bol de ensalada y un plato con variedad de color, lo que sugiere una dieta variada y equilibrada. Adaptar la alimentación a la edad y características de cada persona resulta fundamental para evitar problemas de salud y garantizar un buen aporte de nutrientes. Te ofrecemos algunas claves para llevar a cabo una correcta planificación semanal, así como un ejemplo de menú de otoño.

Menú semanal equilibrado para personas mayores

31 de octubre de 2025

Planificar un menú semanal, además de facilitar la organización, permite garantizar que contamos con una dieta equilibrada y saludable. Te damos algunas pautas y un ejemplo de menú de otoño.

Ejercicios para entrenar la memoria en personas mayores. En la imagen, vemos a un hombre mayor con la mirada ligeramente perdida, pensando.

¿Cómo afecta la edad a la memoria?

28 de octubre de 2025

La memoria es la capacidad del cerebro para codificar, almacenar y recuperar información y resulta clave en actividades cotidianas como leer un libro o relacionarnos socialmente. ¿Cómo afecta la edad a esta aptitud?

En la imagen, vemos un señor mayor, acompañado de su hijo y de su nieto, dando un paseo por el bosque. Tanto el hijo como el nieto miran al señor con un gesto sonriente mientras el señor comenta algo. Las ayudas a la marcha deben hacerse a paso lento, pero diariamente.

Ayudas a la marcha: ¿cómo escoger la mejor opción?

24 de octubre de 2025

Dependiendo del grado de dificultad para caminar de nuestro familiar, podemos recurrir a accesorios de ayuda como el bastón, las muletas o el andador. ¿Qué es mejor para cada persona?

En la imagen, una mujer de mediana edad con gesto preocupado se sienta en el suelo, a los pies de su cama. Se la ve preocupada, con gesto reflexivo e, incluso, triste. Aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en situaciones de cuidado, sobre todo cuando estas se prolongan en el tiempo, y dedicar atención al autocuidado resulta clave para el bienestar emocional de las personas cuidadoras.

¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad en el cuidado?

21 de octubre de 2025

Cuidar de un familiar mayor puede ser desgastante si la persona cuidadora no se cuida. ¿Cómo reconocer el malestar emocional y qué hacer para manejarlo?

En la imagen podemos ver a una anciana que, sentada en una silla de ruedas en el pasillo de su casa, acaricia a su perro, apoyado en sus rodillas. La mujer sonríe mientras observa al animal. El contacto con animales, siempre y cuando a nuestro familiar le gusten y no sea algo impuesto, puede aportar múltiples beneficios, tanto emocionales, como cognitivos, físicos y sociales.

Beneficios del contacto con animales para los mayores

17 de octubre de 2025

Las mascotas en el hogar, entre otras coas, aportan compañía, ayudan a gestionar el estrés, favorecen la estimulación cognitiva, la movilidad y la socialización.

¿Es positivo implicar en el cuidado a las generaciones más jóvenes? En la imagen, una mujer mayor y una joven están sentadas en una mesa. La joven se inclina para mostrarle a la mujer cómo usar una tablet, mientras ambas observan la pantalla con atención. La escena refleja un acompañamiento respetuoso y paciente, donde la tecnología se convierte en un puente entre generaciones. Incluir a personas jóvenes en el cuidado puede fortalecer vínculos familiares y promover una mirada más inclusiva y empática hacia el envejecimiento.

¿Es positivo implicar en el cuidado a las generaciones jóvenes?

16 de octubre de 2025

Compartir tiempo y tareas de cuidado en la familia crea aprendizajes, refuerza el sentido de pertenencia y el vínculo intergeneracional.

En la imagen, una mujer y un hombre mayor, apoyados sobre una mesa, sonríen con los ojos cerrados y un gesto de tranquilidad y serenidad. El mindfulness ayuda a conectar con uno mismo y a vivir el día a día de una manera serena y presente.

Beneficios del mindfulness para las personas mayores

14 de octubre de 2025

El mindfulness puede aportar distintos beneficios a nivel emocional, cognitivo y físico que contribuyen a una mejor aceptación y convivencia con los cambios que conlleva el envejecimiento.

En la imagen, un señor mayor está sentado en la mesa de su casa, con un vaso de agua y varios pastilleros. Está organizando las pastillas en su mano, mientras una mujer que vemos en escorzo, posiblemente su hija, lo supervisa. Asegurar una correcta toma de los tratamientos, sobre todo en personas mayores polimedicadas, es una tarea que puede requerir ayuda de los familiares cuidadores.

Recomendaciones para tomar bien la medicación

10 de octubre de 2025

Tomar cada medicamento en la dosis y tiempo establecidos y según las indicaciones del médico es clave en su efectividad. Detallamos algunos errores en su administración y cómo evitarlos.

En la imagen, una mujer se toca la zona del codo con gesto de dolor y preocupación. Para prevenir y aliviar la epicondilitis o codo de tenista, se pueden realizar sencillos ejercicios con mancuernas o pequeñas pesas en casa.

Tablas de ejercicios para hacer en casa: aliviar la epicondilitis

7 de octubre de 2025

La epicondilitis surge cuando los tendones exteriores del codo se inflaman, por una sobrecarga por movimientos repetitivos. Sugerimos dos ejercicios para prevenirla.

En la imagen, un matrimonio mayor disfruta de un desayuno nutritivo y equilibrado. Ambos sonríen, concentrados en sus alimentos. Una alimentación equilibrada, variada y adaptada a cada momento de la vida es fundamental para garantizar un correcto aporte de nutrientes y para sentirnos bien, tener energía y evitar problemas de salud.

Claves de alimentación en la tercera edad

30 de septiembre de 2025

En las personas mayores, una correcta hidratación, un consumo de proteínas óptimo y el consumo regular de fibra cobran especial relevancia. Desgranamos cada uno de estos pilares.

En la imagen, una mujer mayor practica ejercicios de muñeca con una pelota pequeña pelota. Está acompañada de un joven que le ayuda y sonríe mientras le mira. La pérdida progresiva de masa muscular asociada a la edad puede tener un impacto negativo en la movilidad y la independencia, sobre todo de las personas mayores. Ciertas pautas de alimentación y ejercicio pueden prevenir o ralentizar su desarrollo.

Fragilidad y sarcopenia: lo que necesitas saber

30 de septiembre de 2025

La sarcopenia o pérdida de masa muscular vinculada a la edad incrementa la fragilidad en personas mayores. Prevenir su desarrollo les permitirá mantener su autonomía más tiempo.