Señales tempranas de agotamiento
Antes de vivir en un estado de agotamiento, nuestro cuerpo suele avisarnos con pequeñas señales que pueden pasar desapercibidas. ¿Cuáles son estas señales?
Bienestar físico
Tablas de ejercicios para hacer en casa: Aliviar el dolor lumbar
El dolor lumbar es un problema de salud habitual que puede verse incrementado en las personas cuidadoras. Te proponemos una sencilla rutina de ejercicios para estirar y fortalecer esta zona.
Tablas de ejercicios para hacer en casa: aliviar la epicondilitis
La epicondilitis surge cuando los tendones exteriores del codo se inflaman, por una sobrecarga por movimientos repetitivos. Sugerimos dos ejercicios para prevenirla.
Tablas de ejercicios para hacer en casa: fortalecer las rodillas
Las rodillas son una articulación clave en el día a día, que con frecuencia pueden sufrir sobrecargas o lesiones. Te explicamos cómo fortalecerlas con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.
Tablas de ejercicios para hacer en casa: fortalecer los hombros
El hombro es una las articulaciones más complejas de nuestro cuerpo. Los siguientes consejos de fortalecimiento y estiramiento son especialmente útiles para personas cuidadoras.
Cómo cuidar nuestra espalda al trasladar a otra persona
El dolor lumbar es un problema de salud común que puede acentuarse cuando debemos ayudar a moverse a otra persona. Te damos claves para mantener una postura correcta en estos traslados.
Tablas de ejercicios para hacer en casa: fortalecer los codos
Nuestra actividad de cuidado puede llevarnos a sobrecargar los codos. Te facilitamos una tabla de ejercicios con los que estirar y fortalecer esta articulación.
Consejos para una postura corporal adecuada
Si no cuidamos nuestra postura en el día a día, nuestra espalda puede resentirse. Te damos algunas claves para mantener una posición adecuada en distintos contextos: al caminar, con el ordenador, al cargar pesos…
Higiene del sueño: consejos para dormir mejor
El insomnio afecta a una de cada cinco personas en España. Hay recomendaciones que pueden mejorar la calidad de nuestro descanso para afrontar en mejores condiciones físicas, emocionales y mentales nuestro día a día.