Nos cuidamos - Cuidados Cinfa

En la imagen vemos a dos mujeres sonrientes sentadas en un sofá tomando una taza de té o café. Una de ellas es una señora mayor y la otra parece ser su hija. Cuando una persona mayor tiene problemas de memoria suele necesitar comprensión. Aprender a hacerlo sin desgastarte tú es interesante para mantener el vínculo emocional.

Acompañar sin corregir cuando la memoria falla

En una conversación con una persona con deterioro cognitivo leve es frecuente que surjan confusiones o repeticiones. ¿Cómo acompañar sin desgastarte tú?

En la imagen vemos a un abuelo con su nieto en el salón de una casa. El nieto abraza al abuelo con cariño mientras ambos miran un libro u album. Ejercitar la memoria es especialmente importante en personas mayores ya que es una de la habilidades cognitivas fundamentales para el día a día y, con la edad, la memoria disminuye.

Ejercicios para entrenar la mente: la memoria

Sumamos a las actividades que ya teníamos cinco nuevas propuestas con diferentes grados de dificultad, para que la persona a la que cuidas pueda trabajar la memoria.

En la imagen vemos a un señor mayor y a una mujer de mediana edad sentados a la mesa en una terraza en un día soleado. El hombre está comiendo y la mujer le abraza en un gesto de cariño. En la época estival y cuando las temperaturas se incrementan de manera constante, el cuerpo y el funcionamiento de las personas mayores se altera. El estreñimiento es uno de los malestares más comunes en este periodo. Una dieta rica que aporte hidratación y fibra puede ayudar a contrarrestar esta tendencia.

Recetas de verano: hidratación y fibra contra el estreñimiento

En las personas mayores el aumento de las temperaturas puede derivar en problemas como el estreñimiento. Te planteamos tres recetas hidratantes y ricas en fibra para prevenirlo.

En la imagen vemos a 4 personas mayores, 1 hombre y 3 mujeres sonriendo y jugando al aire libre en un jardín. Los juegos al aire libre incrementan la conexión de las personas mayores con el entorno y con otras personas, al mismo tiempo que mejoran su condición física y mental.

Juegos para realizar al aire libre con personas mayores

En los días de verano en que el calor no resulte excesivo, los juegos al aire libre pueden contribuir a la condición física y mental de la persona que cuidamos, mientras nos divertimos en familia.

En la imagen vemos a una señora mayor con el que parece ser su nieto. Ambos están sonriendo y sentados frente a una mesa en la que hay un caballete, acuarelas y pinceles. Las manualidades ofrecen a las personas mayores la oportunidad de reforzar de manera positiva su psicomotricidad fina y ejercitar habilidades cognitivas. Al mismo tiempo contribuye a mejorar su autoestima y conexión con el entorno y al desarrollo de su creatividad.

Manualidades en familia con elementos naturales

El buen tiempo invita a disfrutar al aire libre de la naturaleza. Recolectar elementos como flores, hojas y ramas puede convertirse en fuente de entretenimiento y de expresión de la creatividad.

En la imagen, vemos aun hombre mayor sentado en una butaca al lado de una ventana por la que entra mucha luz. El señor está leyendo un libro mientras se toma lo que parece ser una taza de café o un infusión.

Beneficios de la lectura para las personas mayores

Los libros nos brindan una oportunidad de disfrute, al tiempo que fomentamos habilidades cognitivas y el bienestar emocional. ¿Cómo impulsar la lectura en nuestros familiares mayores?

En la imagen vemos a un matrimonio de ancianos sentados en una mesa en la que hay papeles, libretas y bolis de colores. Ambos están escribiendo en algunos de los papeles. El cálculo es una de las aptitudes necesarias para desenvolvernos en el día a día.

Ejercicios para entrenar la mente: el cálculo

Te ofrecemos cinco nuevos ejercicios de cálculo para que la persona a la que cuidas entrene esta habilidad cognitiva necesaria para manejarse en el día a día.

En la imagen vamos a dos personas de mediana edad jugando en el salón de su casa con gesto divertido. Encima de la mesa del salón tienen varios vasos de plástico en los que están intentando canastar unas pelotas pequeñas tipo ping pong. Que los ancianos realicen ejercicio físico de manera habitual es fundamental para evitar problemas de movilidad y continuar siendo autónomos. También ayuda a mantener la salud cardiovascular y a la disminución de la aparición de enfermedades. Y, por último, es muy beneficioso a nivel emocional y psicológico.

Juegos de habilidad física para moverse en casa

Te proponemos cinco nuevas y divertidas dinámicas para realizar actividad física a través del juego, fomentando la movilidad y la interacción con nuestros familiares mayores.

En la imagen vemos a un hombre que, en un parque y con gesto sonriente, pasa un brazo sobre los hombros de otro hombre mayor, probablemente su padre. El mindfulness ayuda a establecer conexiones entre familiares de una forma cercana y amable para ambas partes.

Ejercicios de mindfulness para reforzar la conexión

En situaciones de cuidado, el mindfulness puede ser una herramienta para reducir el estrés y fortalecer la conexión entre las personas mayores y sus familiares cuidadores.

En la imagen vemos a una señora y un señor mayor preparados para comer en un jardín. La señora está sentada y el señor está colocando una bandeja en la mesa que ya está preparada con el mantel, los platos, cubiertos y copas. Una correcta alimentación durante todo el año es clave para mantener la salud de los ancianos. En primavera, la exposición reponsable al sol, decansar, hidratarse y consumir alimentos de temporada, favorecen el bienestar de las personas mayores en esta época del año.

Menú de primavera saludable para personas mayores

La primavera es propicia para adaptar la alimentación de las personas mayores y que se mantengan bien nutridos y, sobre todo, hidratados. ¿Cuáles son las claves para conseguirlo?

En la imagen vemos a una anciana con una chica joven que puede ser su nieta realizando labores de jardinería en una terraza. Estar al aire libre y trabajar con plantas y flores, al mismo tiempo que respiramos aire puro contribuye al bienestar de las personas.

Beneficios de la jardinería en las personas mayores

Aire libre, ejercicio moderado, estimulación sensorial… Esta actividad puede resultar idónea por muchas razones. Te damos pautas para poder practicarla tanto en interiores como exteriores.

En la imagen vemos a un señor y a una señora mayor con la que parece ser su nieta alrededor de una mesa en la que hay hojas, piezas y pinturas de colores. La anciana está recortando con unas tijeras y el anciano parece hablar con la niña. Los tres tienen gesto sonriente.

Nueve manualidades para hacer en casa con personas mayores

Te sugerimos nuevas ideas de manualidades para que mayores y pequeños puedan disfrutar en casa, al tiempo que estimulan la creatividad, la atención y la motricidad fina.