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En la imagen, vemos a un hombre de mediana edad en el salón de su casa hablando por el móvil con cara de concentación. Cuidar de un familiar mayor cuando vivimos lejos implica mantener un contacto emocional significativo, organizar apoyos en el entorno más cercano y gestionar emocionalmente los sentimientos de culpa y preocupación.

El reto de cuidar desde la distancia

Atender a un familiar cuando vivimos lejos presenta distintos desafíos. Estar presente emocionalmente, una correcta organización y una red de apoyo son claves para manejar esta situación.

En la imagen, vemos a una mujer mayor que, sentada en el sofá de su casa, ríe mientras conversa con una mujer más joven, posiblemente su hija, a quien vemos de espaldas en primer plano. Realizar actividades lingüísticas como crucigramas, búsquedas de sinónimos y antónimos, ejercicios de comprensión lectora y otras similares puede ayudar a las personas mayores a mantener su fluidez verbal y la capacidad para expresarse correctamente.

Ejercicios para entrenar la mente: el lenguaje

En este post, se facilita una nueva serie de ejercicios lingüísticos para ayudar a las personas mayores a mantener la fluidez verbal, el acceso a vocabulario y la capacidad de lectura y escritura.

En la imagen, vemos a una mujer de mediana edad sentada en un sofá o una cama con una anciana, que podría ser su madre, y una niña de cuatro o cinco años, probablemente, su hija. Las tres parecen fijarse en la tablet que la abuela tiene en su regazo. La conciliación entre el cuidado de nuestros mayores y nuestros hijos e hijas es una realidad cada vez más frecuente en nuestra sociedad, una situación que se aplica a la denominada "generación sandwich".

Generación Sándwich: un cuidado a dos velocidades

Cada vez más personas cuidan a la vez de sus progenitores y de sus hijos o hijas. Conciliar obligaciones familiares, laborales y personales supone un importante desafío. ¿Cómo abordarlo?

En la imagen vemos a un señor mayor en silla de ruedas frente al lavabo en su hogar. Una mujer de mediana edad, probablamente su hija, se dispone a cepillarle los dientes mientras ambos se sonríen. La higiene diaria de ojos, oídos y boca y dientes es importante para evitar problemas en personas mayores, sobre todo cuando estas no tienen autonomía o movilidad suficiente para llevar a cabo este cuidado por sí mismas.

Higiene de boca, ojos y oídos en personas dependientes

El aseo diario de estas zonas en personas que van perdiendo la autonomía o se encuentran encamadas es importante para evitar problemas. ¿Cómo realizarlo de forma cómoda y eficiente?

En la imagen, una mujer mayor posa para la cámara. Está en la calle y podemos deducir que hace frío, ya que va abrigada con gorro y bufanda de lana, y tienen las manos protegidas por guantes y metidas en los bolsillos del abrigo. Durante una ola de frío, resulta especialmente importante tomar precauciones con las personas mayores, a quienes las bajas temperaturas pueden afectar especialmente. También es fundamental saber reconocer cuándo una persona puede estar sufriendo una hipotermia, y cómo actuar en estos casos.

Prevención y protección de mayores ante una ola de frío

Los mecanismos de regulación de la temperatura corporal se ven afectados con la edad, por lo que las personas mayores son más vulnerables al frío, que puede, además, agravar dolencias previas.

En la imagen, vemos a un niño de unos siete años y a su abuelo, sentados en la mesa de su casa. Esta está cubierta por distintos materiales de manualidades, como cartulinas, cintas y luces, y ambos están concentrados en la elaboración de unas tarjetas de Navidad artesanales. Las manualidades sirven a mayores y niños para estimular habilidades cognitivas como la concentración y la atención, además de entrenar la motricidad fina. Además, son una excelente opción para compartir tiempo en familia.

Manualidades navideñas para hacer con mayores y niños

Te ofrecemos tres ideas de actividades sencillas para disfrutar en familia durante estas fechas: adornos y tarjetas que podrán elaborar desde los más pequeños hasta los más mayores de la casa.

En la imagen, vemos a una familia apoyada en la encimera de su cocina, donde podemos identificar distintas verduras y hortalizas: brócoli, pimientos, tomates de distinto tipo... En el centro, una niña sonríe mientras le muestra un espárrago a su abuela. Junto a ellas, la madre sonríe. La Navidad, con tantas comidas y cenas previstas, puede ser una buena ocasión para cocinar juntos. Ofrecemos una receta de carne y otra de pescado para comer sabroso y saludable en estas fechas. Opciones ricas en proteínas y de fácil masticación y digestión para personas mayores.

Dos recetas navideñas saludables y ricas en proteínas

¿Quién dice que en estas fechas no se pueda comer sano? Ofrecemos una opción de pescado y una de carne para disfrutar sin perder de vista la salud. Además, podemos cocinarlas en familia.

En la imagen, observamos a una mujer mayor sentada en el sofá de su casa que, abrigada con un chal de lana, se suena la nariz con un pañuelo desechable. En la otra mano, sostiene una taza de lo que podemos imaginar que será una infusión caliente. Las infecciones respiratorias como la gripe entrañan mayor riesgo para las personas mayores, dado que el sistema inmunitario se debilita con la edad y que pueden tener otras enfermedades crónicas que aumentan la probabilidad de complicaciones.

La gripe y otras infecciones respiratorias en mayores

Las infecciones respiratorias, como la gripe, pueden suponer un riesgo especial para las personas mayores, más vulnerables a sus posibles complicaciones. ¿Cómo prevenirlas?

En la imagen, vemos a una señora mayor en su cocina, tratando de abrir un tarro de comida. Por su gesto percibimos que le cuesta mucho esfuerzo. El dolor y la rigidez que provoca la rizartrosis puede impedir a la persona mayor realizar el movimiento de pinza, necesario en muchas tareas cotidianas, limitando así su autonomía. Algunas pautas pueden ayudarnos a prevenirla y ralentizar su progresión.

Rizartrosis: qué es y cómo controlar sus síntomas

La rizatrosis es un tipo de artrosis que afecta a la articulación que une dedo pulgar y muñeca. El dolor y la rigidez que provoca limitan el movimiento de «pinza», necesario en el día a día.

En la imagen vemos a una anciana sentada en la mesa de su cocina, concentrada en realizar una ficha de ejercicios que tiene delante. Junto a ella vemos a una mujer de mediana edad, posiblemente su hija, que la observa y parece ayudarla. Las habilidades cognitivas, como la orientación, pueden verse mermadas con la edad, pero pueden trabajarse con ejercicios sencillos.

Ejercicios para entrenar la mente: la orientación

Te ofrecemos una serie de nuevos ejercicios para ayudarte a trabajar la orientación personal, espacial y temporal con la persona que cuidas, de forma sencilla y amena.

Ejercicios para entrenar la mente: orientación. Consejos y ejercicios para mejorar las habilidades cognitivas de orientación en personas mayores o dependientes. En la imagen podemos ver a una pareja de ancianos en la calle, sonrientes, mientras miran un mapa de la ciudad.

¿Cómo afecta la edad a la orientación?

La orientación es una habilidad cognitiva que permite a las personas ser conscientes de sí mismas y de su entorno, en un tiempo y espacio. La edad avanzada o enfermedades neurodegenerativas pueden afectar a esta aptitud.

Cómo mejorar la capacidad cognitiva de las personas mayores a través de ejercicios de cálculo. En la imagen vemos la mano de una persona mayor utilizando una calculadora.

¿Cómo afecta la edad a la capacidad de cálculo?

El cálculo es la capacidad que tiene cada persona para realizar operaciones matemáticas y lograr un resultado, valor o medida mentalmente y resulta importante para desenvolvernos en el día a día. ¿Cómo cambia con la edad?