Nos cuidamos - Cuidados Cinfa

En la imagen vemos a una señora y un señor mayor preparados para comer en un jardín. La señora está sentada y el señor está colocando una bandeja en la mesa que ya está preparada con el mantel, los platos, cubiertos y copas. Una correcta alimentación durante todo el año es clave para mantener la salud de los ancianos. En primavera, la exposición reponsable al sol, decansar, hidratarse y consumir alimentos de temporada, favorecen el bienestar de las personas mayores en esta época del año.

Menú de primavera saludable para personas mayores

21 de abril de 2026

La primavera es propicia para adaptar la alimentación de las personas mayores y que se mantengan bien nutridos y, sobre todo, hidratados. ¿Cuáles son las claves para conseguirlo?

En la imagen vemos a una anciana con una chica joven que puede ser su nieta realizando labores de jardinería en una terraza. Estar al aire libre y trabajar con plantas y flores, al mismo tiempo que respiramos aire puro contribuye al bienestar de las personas.

Beneficios de la jardinería en las personas mayores

27 de marzo de 2026

Aire libre, ejercicio moderado, estimulación sensorial… Esta actividad puede resultar idónea por muchas razones. Te damos pautas para poder practicarla tanto en interiores como exteriores.

En la imagen vemos a un señor y a una señora mayor con la que parece ser su nieta alrededor de una mesa en la que hay hojas, piezas y pinturas de colores. La anciana está recortando con unas tijeras y el anciano parece hablar con la niña. Los tres tienen gesto sonriente.

Nueve manualidades para hacer en casa con personas mayores

16 de marzo de 2026

Te sugerimos nuevas ideas de manualidades para que mayores y pequeños puedan disfrutar en casa, al tiempo que estimulan la creatividad, la atención y la motricidad fina.

En la imagen, vemos a una señora mayor, sentada en una mesa en su casa, concentrada en resolver crucigramas en un cuaderno de pasatiempos. Poner atención a la hora de recibir y procesar la información es clave para almacenar y recordar con facilidad esos datos, y continuar entrenando esta habilidad, también en la tercera edad, nos ayudará a mantener la agilidad mental.

Ejercicios para entrenar la mente: la atención

6 de marzo de 2026

A continuación, se presentan nuevas fichas de ejercicios con las que podemos animar a nuestros familiares mayores entrenar su capacidad de atención de manera sencilla y entretenida.

En la imagen, vemos a un señor mayor de pelo cano, de aspecto saludable que, sentado a la mesa con su familia, se lleva una cucharada de sopa a la boca. En los meses de invierno, es conveniente adaptar la alimentación, sobre todo en el caso de las personas mayores, para garantizar un correcto aporte de nutrientes, así como una adecuada hidratación y tolerancia digestiva. Sopas y caldos, legumbres y guisos tradicionales resultan una excelente opción.

¿Cómo adaptar la alimentación en invierno?

26 de febrero de 2026

Te ofrecemos las claves para mantener una alimentación saludable, reconfortante e hidratante en invierno, así como dos opciones de recetas sencillas y adaptadas a las personas mayores.

En la imagen, vemos a una mujer mayor que, sentada en el sofá de su casa, ríe mientras conversa con una mujer más joven, posiblemente su hija, a quien vemos de espaldas en primer plano. Realizar actividades lingüísticas como crucigramas, búsquedas de sinónimos y antónimos, ejercicios de comprensión lectora y otras similares puede ayudar a las personas mayores a mantener su fluidez verbal y la capacidad para expresarse correctamente.

Ejercicios para entrenar la mente: el lenguaje

23 de enero de 2026

En este post, se facilita una nueva serie de ejercicios lingüísticos para ayudar a las personas mayores a mantener la fluidez verbal, el acceso a vocabulario y la capacidad de lectura y escritura.

Actividades de musicoterapia para personas mayores: las actividades más relevantes para utilizar la música como terapia tanto de forma colectiva como individual. En la imagen puede verse a una hija junto a su madre. La madre sonríe mientras escucha música con auriculares

Actividades de musicoterapia con personas mayores

5 de enero de 2026

Añadimos nuevos ejercicios basados en la estimulación musical que, realizados conjuntamente, ayudan a reforzar la comunicación y la conexión con la persona que cuidamos.

En la imagen, vemos a un niño de unos siete años y a su abuelo, sentados en la mesa de su casa. Esta está cubierta por distintos materiales de manualidades, como cartulinas, cintas y luces, y ambos están concentrados en la elaboración de unas tarjetas de Navidad artesanales. Las manualidades sirven a mayores y niños para estimular habilidades cognitivas como la concentración y la atención, además de entrenar la motricidad fina. Además, son una excelente opción para compartir tiempo en familia.

Manualidades navideñas para hacer con mayores y niños

23 de diciembre de 2025

Te ofrecemos tres ideas de actividades sencillas para disfrutar en familia durante estas fechas: adornos y tarjetas que podrán elaborar desde los más pequeños hasta los más mayores de la casa.

En la imagen, vemos a una familia apoyada en la encimera de su cocina, donde podemos identificar distintas verduras y hortalizas: brócoli, pimientos, tomates de distinto tipo... En el centro, una niña sonríe mientras le muestra un espárrago a su abuela. Junto a ellas, la madre sonríe. La Navidad, con tantas comidas y cenas previstas, puede ser una buena ocasión para cocinar juntos. Ofrecemos una receta de carne y otra de pescado para comer sabroso y saludable en estas fechas. Opciones ricas en proteínas y de fácil masticación y digestión para personas mayores.

Dos recetas navideñas saludables y ricas en proteínas

19 de diciembre de 2025

¿Quién dice que en estas fechas no se pueda comer sano? Ofrecemos una opción de pescado y una de carne para disfrutar sin perder de vista la salud. Además, podemos cocinarlas en familia.

En la imagen vemos a una anciana sentada en la mesa de su cocina, concentrada en realizar una ficha de ejercicios que tiene delante. Junto a ella vemos a una mujer de mediana edad, posiblemente su hija, que la observa y parece ayudarla. Las habilidades cognitivas, como la orientación, pueden verse mermadas con la edad, pero pueden trabajarse con ejercicios sencillos.

Ejercicios para entrenar la mente: la orientación

28 de noviembre de 2025

Te ofrecemos una serie de nuevos ejercicios para ayudarte a trabajar la orientación personal, espacial y temporal con la persona que cuidas, de forma sencilla y amena.

¿Es positivo implicar en el cuidado a las generaciones más jóvenes? En la imagen, una mujer mayor y una joven están sentadas en una mesa. La joven se inclina para mostrarle a la mujer cómo usar una tablet, mientras ambas observan la pantalla con atención. La escena refleja un acompañamiento respetuoso y paciente, donde la tecnología se convierte en un puente entre generaciones. Incluir a personas jóvenes en el cuidado puede fortalecer vínculos familiares y promover una mirada más inclusiva y empática hacia el envejecimiento.

¿Es positivo implicar en el cuidado a las generaciones jóvenes?

16 de octubre de 2025

Compartir tiempo y tareas de cuidado en la familia crea aprendizajes, refuerza el sentido de pertenencia y el vínculo intergeneracional.

En la imagen, una mujer y un hombre mayor, apoyados sobre una mesa, sonríen con los ojos cerrados y un gesto de tranquilidad y serenidad. El mindfulness ayuda a conectar con uno mismo y a vivir el día a día de una manera serena y presente.

Beneficios del mindfulness para las personas mayores

14 de octubre de 2025

El mindfulness puede aportar distintos beneficios a nivel emocional, cognitivo y físico que contribuyen a una mejor aceptación y convivencia con los cambios que conlleva el envejecimiento.