Nos cuidamos - Cuidados Cinfa

En la imagen, vemos a una señora mayor, sentada en una mesa en su casa, concentrada en resolver crucigramas en un cuaderno de pasatiempos. Poner atención a la hora de recibir y procesar la información es clave para almacenar y recordar con facilidad esos datos, y continuar entrenando esta habilidad, también en la tercera edad, nos ayudará a mantener la agilidad mental.

Ejercicios para entrenar la mente: la atención

A continuación, se presentan nuevas fichas de ejercicios con las que podemos animar a nuestros familiares mayores entrenar su capacidad de atención de manera sencilla y entretenida.

En la imagen, vemos a un señor mayor de pelo cano, de aspecto saludable que, sentado a la mesa con su familia, se lleva una cucharada de sopa a la boca. En los meses de invierno, es conveniente adaptar la alimentación, sobre todo en el caso de las personas mayores, para garantizar un correcto aporte de nutrientes, así como una adecuada hidratación y tolerancia digestiva. Sopas y caldos, legumbres y guisos tradicionales resultan una excelente opción.

¿Cómo adaptar la alimentación en invierno?

Te ofrecemos las claves para mantener una alimentación saludable, reconfortante e hidratante en invierno, así como dos opciones de recetas sencillas y adaptadas a las personas mayores.

En la imagen, vemos a una mujer mayor que, sentada en el sofá de su casa, ríe mientras conversa con una mujer más joven, posiblemente su hija, a quien vemos de espaldas en primer plano. Realizar actividades lingüísticas como crucigramas, búsquedas de sinónimos y antónimos, ejercicios de comprensión lectora y otras similares puede ayudar a las personas mayores a mantener su fluidez verbal y la capacidad para expresarse correctamente.

Ejercicios para entrenar la mente: el lenguaje

En este post, se facilita una nueva serie de ejercicios lingüísticos para ayudar a las personas mayores a mantener la fluidez verbal, el acceso a vocabulario y la capacidad de lectura y escritura.

Actividades de musicoterapia para personas mayores: las actividades más relevantes para utilizar la música como terapia tanto de forma colectiva como individual. En la imagen puede verse a una hija junto a su madre. La madre sonríe mientras escucha música con auriculares

Actividades de musicoterapia con personas mayores

Añadimos nuevos ejercicios basados en la estimulación musical que, realizados conjuntamente, ayudan a reforzar la comunicación y la conexión con la persona que cuidamos.

En la imagen, vemos a un niño de unos siete años y a su abuelo, sentados en la mesa de su casa. Esta está cubierta por distintos materiales de manualidades, como cartulinas, cintas y luces, y ambos están concentrados en la elaboración de unas tarjetas de Navidad artesanales. Las manualidades sirven a mayores y niños para estimular habilidades cognitivas como la concentración y la atención, además de entrenar la motricidad fina. Además, son una excelente opción para compartir tiempo en familia.

Manualidades navideñas para hacer con mayores y niños

Te ofrecemos tres ideas de actividades sencillas para disfrutar en familia durante estas fechas: adornos y tarjetas que podrán elaborar desde los más pequeños hasta los más mayores de la casa.

En la imagen, vemos a una familia apoyada en la encimera de su cocina, donde podemos identificar distintas verduras y hortalizas: brócoli, pimientos, tomates de distinto tipo... En el centro, una niña sonríe mientras le muestra un espárrago a su abuela. Junto a ellas, la madre sonríe. La Navidad, con tantas comidas y cenas previstas, puede ser una buena ocasión para cocinar juntos. Ofrecemos una receta de carne y otra de pescado para comer sabroso y saludable en estas fechas. Opciones ricas en proteínas y de fácil masticación y digestión para personas mayores.

Dos recetas navideñas saludables y ricas en proteínas

¿Quién dice que en estas fechas no se pueda comer sano? Ofrecemos una opción de pescado y una de carne para disfrutar sin perder de vista la salud. Además, podemos cocinarlas en familia.

En la imagen vemos a una anciana sentada en la mesa de su cocina, concentrada en realizar una ficha de ejercicios que tiene delante. Junto a ella vemos a una mujer de mediana edad, posiblemente su hija, que la observa y parece ayudarla. Las habilidades cognitivas, como la orientación, pueden verse mermadas con la edad, pero pueden trabajarse con ejercicios sencillos.

Ejercicios para entrenar la mente: la orientación

Te ofrecemos una serie de nuevos ejercicios para ayudarte a trabajar la orientación personal, espacial y temporal con la persona que cuidas, de forma sencilla y amena.

¿Es positivo implicar en el cuidado a las generaciones más jóvenes? En la imagen, una mujer mayor y una joven están sentadas en una mesa. La joven se inclina para mostrarle a la mujer cómo usar una tablet, mientras ambas observan la pantalla con atención. La escena refleja un acompañamiento respetuoso y paciente, donde la tecnología se convierte en un puente entre generaciones. Incluir a personas jóvenes en el cuidado puede fortalecer vínculos familiares y promover una mirada más inclusiva y empática hacia el envejecimiento.

¿Es positivo implicar en el cuidado a las generaciones jóvenes?

Compartir tiempo y tareas de cuidado en la familia crea aprendizajes, refuerza el sentido de pertenencia y el vínculo intergeneracional.

En la imagen, una mujer y un hombre mayor, apoyados sobre una mesa, sonríen con los ojos cerrados y un gesto de tranquilidad y serenidad. El mindfulness ayuda a conectar con uno mismo y a vivir el día a día de una manera serena y presente.

Beneficios del mindfulness para las personas mayores

El mindfulness puede aportar distintos beneficios a nivel emocional, cognitivo y físico que contribuyen a una mejor aceptación y convivencia con los cambios que conlleva el envejecimiento.

En la imagen vemos a un hombre que, en un parque y con gesto sonriente, pasa un brazo sobre los hombros de otro hombre mayor, probablemente su padre. El mindfulness ayuda a establecer conexiones entre familiares de una forma cercana y amable para ambas partes.

Ejercicios de mindfulness para reforzar la conexión

En situaciones de cuidado, el mindfulness puedes ser una herramienta para reducir el estrés y fortalecer la conexión entre las personas mayores y sus familiares cuidadores.

En la imagen, vemos a un anciano con bastón que camina por un parque del brazo de una mujer más joven, probablemente, su hija. Ella lleva una bolsa de la compra y ambos conversan mientras ella le mira sonriente. Salir a pasear es una actividad que potencia la capacidad física en los mayores, así como ciertas habilidades cognitivas, y mejora su autoestima y socialización. Hay algunas pautas a tener en cuenta para hacer que esta actividad resulte saludable, y distintas ideas de rutas para hacerla más entretenida y estimulante.

Paseos saludables y estimulantes con personas mayores

Pasear conlleva beneficios tanto a nivel físico, como cognitivo y emocional. Te damos algunas recomendaciones a la hora de planificar esta actividad, así como ideas de rutas estimulantes.

Ejercicios para entrenar la mente en la tercera edad

Las fichas de ejercicios pueden resultar útiles para trabajar de manera planificada capacidades intelectuales como la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo o la concentración.