Ejercicios para entrenar la mente: la orientación

La orientación -la capacidad de una persona de ser consciente de sí misma y de su entorno, así como de su propia localización en el espacio y el tiempo- es otra de las habilidades cognitivas que necesitamos para desenvolvernos en el día a día. Nos permite, por ejemplo, volver a casa sin perdernos, explicar verbalmente una ruta o saber en qué día de la semana, mes y año nos encontramos.

Con el propósito de ayudar a la persona que cuidamos a entrenar esta destreza mental desde casa, bien sea por sí sola o con nuestra ayuda, ofrecemos a continuación distintas fichas de ejercicios con diversos grados de dificultad, basadas en fuentes de entidades de referencia.

Actividad 1. “¿Qué hora es?”

Con el objetivo de que podamos ayudar a la persona que cuidamos a trabajar la orientación temporal de manera sencilla, en esta ficha se muestran varios relojes digitales con horas concretas y, junto a ellos, varias esferas de relojes analógicos en los que deberá dibujar las agujas, de forma que indiquen la misma hora.

Actividad 2. “El plano de mi casa”

En esta actividad, un poco más compleja que la anterior y centrada en al orientación espacial, el objetivo consiste en que nuestro familiar dibuje el plano de su casa, tomando como referencia inicial la puerta de acceso y ubicando cada una de las estancias. Dependiendo de la dificultad que queramos añadirle, podemos pedirle que señale también los distintos elementos de cada habitación, como camas, mesas, lavabos, etc.

Actividad 3. “Cada cosa a su tiempo”

Actividad muy sencilla en la que se representan distintos objetos y escenas que deben unirse mediante flechas con la estación del año a la que se asocian. Así, por ejemplo, se muestran distintas flores, una playa, un gorro de lana, elementos navideños, etc.

Actividad 4. “Aquí y ahora”

La siguiente ficha está dirigida a personas que comienzan a tener dificultades para orientarse a nivel espacio temporal. Consiste en un breve cuestionario con preguntas acerca de la fecha y el lugar en el que nos encontramos.

Actividad 5. “Campo de estrellas”

A fin de desarrollar la orientación espacial, pediremos a la persona que cuidamos que realice una actividad de grafismo, dibujando distintos elementos en determinadas posiciones, de acuerdo a una serie de instrucciones. Este ejercicio puede variarse y repetirse en distintas ocasiones, modificando las indicaciones de referencia.

Actividad 6. “Al rescate de mi mascota”.

Con el fin de que desarrolle su orientación espacial, pediremos a la persona que cuidamos que rescate a su mascota, perdida en un laberinto. Para conseguirlo, deberá encontrar el camino correcto hasta su perro o gato y, cuando lo haya logrado, le pediremos que nos explique qué ruta ha seguido.

Actividad 7. “¿Qué se celebra?”.

El objetivo de esta actividad es entrenar la orientación temporal respondiendo a una serie de sencillas preguntas sobre las festividades que se celebran en fechas señaladas del año.

Actividad 8. “Retazos de mi historia”. 

La orientación nos permite también integrar la información concerniente a nuestra propia historia e identidad. Con este objetivo, mostraremos en esta ocasión a nuestro familiar diferentes materiales audiovisuales antiguos que hayamos recopilado previamente-fotos o vídeos familiares, recortes de noticias de momentos históricos…- y le formularemos preguntas relacionadas con ellos y su propia historia personal. De este modo, estaremos trabajando, además, en paralelo, la memoria a largo plazo.

Actividad 9. “Cambio de armario”.

De una manera muy amena y sencilla, la persona que cuidamos podrá entrenar con este ejercicio su capacidad para orientarse en el tiempo -concretamente, en las estaciones o épocas del año-. Para ello, tendrá que recortar una serie de prendas de ropa -un abrigo, un bañador, un gorro, unos calcetines, un pantalón…- y asignarlas a un armario de invierno o de otoño en función de las características de la prenda.

Actividad 10.  “El carrito de la compra”.

Con el fin de que desarrolle su orientación espacial, pediremos a nuestro familiar que se ubique en un supermercado imaginario, del cual le mostraremos el plano, y le pediremos que llene su carrito con diferentes artículos, al tiempo que nos explica a qué secciones del local debe acceder y el itinerario que irá siguiendo hasta completar su compra.