Generación Sándwich: un cuidado a dos velocidades
Cada vez más personas cuidan a la vez de sus progenitores y de sus hijos o hijas. Conciliar obligaciones familiares, laborales y personales supone un importante desafío. ¿Cómo abordarlo?
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Tablas de ejercicios para hacer en casa: Aliviar el dolor lumbar
El dolor lumbar es un problema de salud habitual que puede verse incrementado en las personas cuidadoras. Te proponemos una sencilla rutina de ejercicios para estirar y fortalecer esta zona.
¿Quién cuida a quién? El cambio de roles en el cuidado
En el cuidado de nuestros padres y madres, hay un momento en que tomamos conciencia de que ahora cuidamos de quienes siempre nos cuidaron. Un cambio que puede tener impacto emocional.
Nuevas actividades de mindfulness para hacer en casa
Te ofrecemos nuevas opciones de ejercicios que nos aportarán una pausa en nuestra rutina como personas cuidadoras y pueden ayudarnos a reducir el estrés y a desconectar.
Ejercicios de relajación para desconectar y descansar
Llevados por la rutina diaria, podemos olvidar la relevancia del descanso consciente. Estos ejercicios nos ayudarán a parar para recuperar equilibrio y claridad.
¿Cómo manejar el estrés y la ansiedad en el cuidado?
Cuidar de un familiar mayor puede ser desgastante si la persona cuidadora no se cuida. ¿Cómo reconocer el malestar emocional y qué hacer para manejarlo?
Tablas de ejercicios para hacer en casa: aliviar la epicondilitis
La epicondilitis surge cuando los tendones exteriores del codo se inflaman, por una sobrecarga por movimientos repetitivos. Sugerimos dos ejercicios para prevenirla.
Cómo detectar los cambios de humor en la persona cuidada
Los cambios de humor en las personas mayores pueden provenir de factores relacionados con aspectos físicos, emocionales o sociales. Te explicamos cómo identificarlos y manejarlos mejor.
El cuidado en 4 etapas – Plan de cuidado
Comprender cómo evoluciona el cuidado de una persona mayor con dependencia puede ayudar a prepararse mejor para cada fase, a organizarse con otros familiares o a pedir ayuda cuando se necesite.
Tablas de ejercicios para hacer en casa: fortalecer las rodillas
Las rodillas son una articulación clave en el día a día, que con frecuencia pueden sufrir sobrecargas o lesiones. Te explicamos cómo fortalecerlas con ejercicios sencillos que puedes hacer en casa.
Tablas de ejercicios para hacer en casa: fortalecer los hombros
El hombro es una las articulaciones más complejas de nuestro cuerpo. Los siguientes consejos de fortalecimiento y estiramiento son especialmente útiles para personas cuidadoras.
Cuidar con sentido
No todas las personas viven el cuidado de la misma manera. Hay quienes encuentran en cuidar a otro un sentido personal, que permite sostener la situación y reforzar el vínculo con la persona cuidada.