Ejercici0s para entrenar la mente en la tercera edad
Autora: Dra. Alicia López de Ocáriz
directora médica de Cinfa
¿Cómo estimular la mente de las personas mayores?
La agilidad mental puede verse afectada por factores como la edad, la enfermedad o la discapacidad, pero, al igual que podemos mejorar nuestra forma física con un programa de ejercicio adecuado, también podemos entrenar nuestra mente con actividades intelectuales llevadas a cabo de manera regular.
Para que a la persona a la que cuidamos le resulte más fácil lograrlo, podemos, por una parte, animarla a integrar en su día rutinas como las que figuran en el tema Hábitos diarios para una mente ágil. Y, por otra, podemos ayudarla a trabajar de manera planificada capacidades intelectuales como la memoria, la atención, el lenguaje, el cálculo o la orientación proporcionándole fichas de ejercicios como las que figuran bajo estas líneas. Pero antes de comenzar a trabajar en las fichas, es importante tener en cuenta algunos factores, asegurándonos, por ejemplo, de que las condiciones ergonómicas y ambientales con las que contamos sean adecuadas.
“Al igual que podemos mejorar nuestra forma física con ejercicio, también podemos entrenar nuestra mente con actividades intelectuales regulares”.
¿Qué hay que tener en cuenta al realizar ejercicios de agilidad mental?
- Iluminación adecuada. Es necesaria una buena iluminación que le evite un esfuerzo visual excesivo, ya que, en este caso, podría cansarse y abandonar la actividad sin terminarla.
- Postura correcta. Para prevenir dolores de espalda o articulares, es conveniente también que pueda trabajar en una postura adecuada y confortable . Para ello, es preferible que se siente en una silla de estructura firme y rígida, que le permita posar los pies sobre el suelo de manera que no queden colgando. En caso de que le resulte demasiado dura, siempre podemos poner un cojín sobre ella.
También hemos de tener en cuenta que la altura de la mesa debe permitir apoyar sobre ella los codos cómodamente. De esta manera, podrá permanecer un buen rato delante del papel sin esfuerzo y centrar su atención en llevar a cabo correctamente los ejercicios. - A la hora de rellenar las fichas. En caso de que tenga dudas sobre cómo rellenar las fichas, podemos sentarnos con ella para explicarle el objetivo de cada ejercicio o ayudarle a entender las instrucciones.
- Orden y almacenaje. También es aconsejable buscar una carpeta para guardar las fichas cuando hayan terminado.
Ejercicios para entrenar la mente en distintos ámbitos
Fuente:
- Cruz Roja Española. «Cuaderno de ejercicios físicos y actividades de agilidad mental para personas mayores». Cruz Roja Española en Zaragoza. Departamento de Intervención Social, Programa de personas mayores.
